经常吃哪些水果蔬菜可以养颜美容？
1.丝瓜
丝瓜中含有蛋白质、维生素等物质，属于一种药用价值和营养价值都很高的蔬菜。丝瓜的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功效，能美容去皱，因此丝瓜汁也有“美容水”的称呼。此外丝瓜中丰富的维生素能保护皮肤、祛斑美白，是一种不可多得美容圣物。
2.西红柿
西红柿是一种不可多得的保养利器，其中含有丰富的维他命、矿物质、抗氧化物、番茄红素和类胡萝卜素。
维他命能够修复皮肤受损细胞，使皮肤更加光滑白皙；抗氧化物能够缓解细胞衰老，减轻脸上的细纹。此外，西红柿还具有清热解毒的作用，对于秋季口干舌燥等上火情况有较好的治疗效果。
3.香蕉
香蕉营养丰富，对皮肤有很多美容功效。
其中含有丰富的维生素A，长期食用可以淡化雀斑，使皮肤恢复白皙的状态；由于香蕉味甘性寒，可以清热解毒，促进肠胃蠕动；同时由于香蕉含钾量丰富，可以平衡钠的不良作用，促进细胞生长。
4.苹果
苹果素有“水果之王”的美誉，含有丰富的维生素、纤维素、果胶等物质。
苹果中含有丰富的果胶，这些果胶可以加速肠胃蠕动，起到排毒养颜的作用；维生素C可以帮助消除皮肤上的斑点，使皮肤保持净透白皙的状态。
5.梨
梨可以润肺，具有生津止咳、清热解毒的功效。其中含有丰富的维生素，可以起到滋润皮肤，排毒养颜的作用。
水果蔬菜要均衡的吃
或多或少的都有好处
西红柿
预防皮肤衰老
维持肌肤弹性
去斑美白
苹果
淡化雀斑面部黄褐斑
猕猴桃
抗氧化
防止便秘
润泽养护头发
修复角质层
果酸焕肤
美白
菠萝
去除牙齿污垢
美白牙齿
橘子
增加肌肤弹性
柠檬
抗衰老
去除色斑
美白
豆芽
防止雀斑晒斑
丝瓜
润滑皮肤
防止皱纹
芦笋
抗衰老
促进性激素分泌
防老抗衰
冬瓜
美白祛斑
白萝卜
美白
豌豆
消肿
紧致皮肤
胡萝卜
美白
清除多余角质
南瓜
维持肌肤弹性
防止衰老
吃什么食物，蔬菜水果，能使皮肤变得更好？
1.多吃点富含维生素C的水果蔬菜，比如猕猴桃，柚子，柠檬，西红柿。
2.皮肤想变好，还得时刻补充水，一天8杯白开水
3.日常保养。三天敷一次面膜，给皮肤做一个简单的补水工作。特别是北方的朋友很需要给肌肤补充水分。
4.乳液不能少。补完水自然是要把水分锁在皮肤下了，所以敷完面膜记得涂上乳液。
苹果可以美白，抗氧化。
除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。柠檬可以美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加。娇***滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
芒果：美白，去黑头。
芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头。黑头的出现是由于内分泌失调引起的，而芒果清热的功效可以调节内分泌。
番茄：美白防晒。
番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因为加热能促使茄红素功效发挥。西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
柠檬：可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀。
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。猕猴桃：美白，预防黑斑。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。菠萝：美白滋润。菠萝含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。葡萄：美白补水，抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。
其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
黄瓜：生吃黄瓜可充分补充皮肤所需的水分
柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止咳润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
秋梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，梨中丰富的水分正是肌肤所需的。
胡萝卜：具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型***者食用。
柚子：不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，对肌肤补水也有明显作用。
石榴：具有生津液、止烦渴的作用。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢、润肌肤。
河南现奇葩水果浴，边泡边吃还边贴面膜，这样做真的可以美容养生么？
这样是不卫生的，因为水果中虽然还有很多的微量元素可以补充人体的，各种物质，但是呢让水果长时间泡在水里，因为有皮，她没法把它自身的营养给传送出来出来，反而水中的细菌会不会传到水果里面去长时间保存而使人生病。
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水果浴其实在2016年四月份河南洛阳龙门石窟凤翔温泉就有过，景区介绍说，水果浴在日本、韩国等比较流行，可以促进皮肤新陈代谢，美白滋润皮肤，消除疲劳功效。
每个露天的温泉池里泡满了各种水果:苹果、柠檬、橙子、黄瓜等，还有药材灵芝。每个游客在水果浴中，有的把柠檬片贴在脸上、有的贴在胳膊上，躺在温泉池边，惬意的享受“欢乐水果浴”
首先这是一种温泉景区搞的一种营销手段，据我说知凤翔山庄景区善于创新，经常推出另类的营销手段，温泉只是景区的一个项目，景区主要以休闲度假为主。
先不说水果浴本身好坏，就说对身体的好处，恐怕不是你泡个一两次就能体现出来，或者能有很明显的效果吧，天天去泡也不太现实的，能放松愉悦身体还是可以做到的，但不要去迷恋水果浴的好处。
一个温泉池每天很多人去泡，水质肯定有不同程度的污染，水果浴的水果本身在水里浸泡肯定会吸收一部分细菌，这位女士吃苹果的做法不可取。
不过这个灵芝浴，如果是真的灵芝可谓是享受了一把“尊贵”，总之各种特色的温泉，无非是商家的一种营销手段，消费者体验的是新奇、放松、愉悦。既帮助了滞销的果农，有盈利了景区，同时消费者也得到了享受，可谓三方受益。
