减肥的水果有哪些？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
减肥人群可以适量吃草莓。草莓中含有丰富的维生素，胡萝卜素，鞣酸，果胶，铁，钙等多种营养物质，能满足人体所需的多种营养成分，其中的膳食纤维，果胶均可促进胃肠道蠕动，促进食物消化，还可以改善便秘等。
吃什么水果可以护肤？
美容养颜的食物有很多，不单单是水果，不过水果中印富含丰富的维生素／矿物质以及纤维，因此对护肤也能起到很好的作用，除此以外，如果在搭配上运动，那么就可以把护肤以及养护身体健康的效果更好。
那么哪些水果可以美容呢？我们要看哪些营养素能够抵抗自由基／抗衰老，并且还能帮助补充胶原蛋白。首先要说到的就是维生素c，公认的美白护肤养颜的维生素，虽然美白发挥不了什么作用，但是抗衰老还是可以的。另外还有花青素／胡萝卜素／维生素e／番茄红素等等，另外还有水，以及一些如硒的矿物质，都能够起到养护皮肤美容的作用，那么吃水果，富含这些维生素较高的水果如：柠檬／橙子／蓝莓／番茄／猕猴桃／草莓／木瓜／荔枝毛桃的苹果／葡萄等等。不过因中国居民膳食指南建议每天的水果在200-350g，因此即便水果中营养丰富也不宜多吃，避免因果糖摄入过多造成肥胖，如果想补充这些维生素，可以吃新鲜的蔬菜，尤其是颜色丰富的蔬菜。
运动可以消除多余的脂肪，能够帮助身体塑形，使皮肤更紧致，如果说维生素养护的皮肤很水嫩，而运动所起到的效果，就是给这种水嫩添加上光泽，使气色变的更亮，并且运动还能帮助促进肠道蠕动，更好的排除体内的毒素，不但使皮肤的色泽看起来更好，也能增强免疫力，使机体更健康。
柠檬中含有柠檬酸，能够调节机体代谢，维持体液平衡，具有提高代谢、延缓衰老的作用。
柠檬中含有的有效成分，能够收缩毛孔、美白淡斑，不仅可以食用还可以加到面膜中，是天然的美白产品。
桑葚中含有乌发素，能减少白发产生；营养肌肤，使皮肤***延缓衰老。
用洗米水将桑葚洗干净后，打成汁，连着汁渣一起喝一个周左右，能使脸色变得红润
葡萄味美多汁，连皮带籽打成汁长期饮用可以抗衰老。
熬夜后经常会出现胃酸、上火等症状，可以吃点木瓜对缓解症状，同时对胃有保护作用。
木瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有很强的抗氧化能力，尤其是对女性更有美容功效。
菠萝助消化，夏天吃烤肉比较多，会使胃鼓胀不舒服，吃点菠萝消除胀气。
火龙果中含有植物少有的蛋白，有助于润肠通便，是聚餐后的消化剂.。
杨桃中含有丰富的维生素C，能促进肠胃消化，聚餐之后将杨桃切片蘸盐吃。
柑橘类所有的水果所具有的的芳香可醒脑提神。沁人心脾的香果味还有镇静安神的作用。
苹果有“记忆果”美称，多吃苹果有增进记忆力、提高智力的效果。
桂圆是“智慧果”，含有丰富的营养物质，有安神、健脑益智的作用。如果是连续加班或考试，可以吃点桂圆。
早餐和午餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾。
山楂有消食的作用。
中医认为枇杷有润肺、止咳和止渴的疗效。觉得喉咙有痰很不舒服，剥几颗新鲜的枇杷吃，可以舒缓喉咙的不适。
梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效，经常食用煮熟的梨，能增加口中的津液，起到保护嗓子的作用。
猕猴桃抗氧化成分丰富，可增强免疫力。猕猴桃中含有的丰富的维生素C，是美容护肤的佳果
