如何通过饮食改善肌肤？
A:要想通过饮食改善肌肤，就要了解食用什么食物可调节肌肤至"正常的酸碱度"，使肌肤处于最佳吸收状态。
油性肌肤，偏酸性肤质，应适当多食用偏碱性食物，比如:蔬菜瓜果。避免过多食用偏酸性食物，比如:猪肉、牛肉、羊肉等多种肉食。
干性肌肤，偏碱性肤质，应适当多食用偏酸性食物，比如:猪肉、牛肉、羊肉等多种肉食。
以上是从总体上来讲饮食的侧重点，并不是说只食用“碱性"或“酸性"食物。
实际上，要想我们的皮肤好、身体棒，就要合理食用“酸性、碱性"食物，科学搭配，全面营养，才能有效改善我们的肤质。
B:要想通过饮食改善肌肤，就要针对肌肤出现的问题，给出食疗防治良方，对症调节饮食。比如:
皮肤因气虚血瘀而长斑长痘，可服用代茶饮:
芪花饮:三七花，9克;生黄芪，9克。
全身皮肤长疮痈，(夏天多发)，可服蔬菜汁
苦瓜榨汁、马芷苋榨汁，可食用，也可同时涂抹于皮肤。
猪蹄、牛筋、鸡爪、鸭掌、鱼皮、鱼头汤、猕猴桃、西红柿……
C:要想通过饮食改善肌肤，必须健脾养胃。
脾胃是人的先天之本，一切饮食，心由脾胃运化。
推荐几款健脾养胃方:
①食用麦芽糖，早起空腹食用一小块为最好。
②代茶饮:炒大麦芽6克+连翘3克，开水冲泡，也可水煎。
③各式养生粥类，比如“八宝粥、山药薏米芡实粥"，(以前写的文章中己详述，不哆嗦了)。
总之，要想通过饮食来改善肤质，就要根据自己的肤质及皮肤出现的问题，科学搭配，全面调养，并长期坚持。
【养生之食，莫过于蒸】多吃蒸食可以改善肌肤。“蒸”是我们的祖先黄帝发明的。《谯周·古史考》记载：黄帝时有釜甑，饮食之首始备。如果你不相信，你可以去一趟成都，重庆，那边的女孩子皮肤是不是特别好？因为那个地方的气侯本身就象是一个大蒸笼，女孩子的皮肤都像刚出笼的包子一样，既白又饱满水嫩。千万不要认为我是在跟你开玩笑，葛叔告诉你为什么。因为“蒸”是一种阴阳调和的方式，阴性的水通过加热，变成热而上炎的蒸汽，寓阳于阴，阴阳共济。《黄帝内经》讲一个人“阴平阳秘，精神乃治”，“阴阳离决，精气乃绝。”阴阳平衡是养颜抗衰的根本保证。所以用水蒸汽这把阴阳共济的双刃剑，就可以调和食物的阴阳，“养生之食，莫过于蒸”，蒸的东西不上火，不重油，不产生自由基，这已经是***皆知的道理了。
我们的皮肤分成两层，外层叫表皮，内层叫真皮，皮肤的状况很大程度上取决于您所选择的食物。
皮肤20天自然更新一次，所以人为的或化学的美容从短期内看有效，从长远看有害。现实生活中物质条件的改善并没有造就更多“天然去雕饰”的自然美女，日益加剧的空气污染，空调房的干燥，其实面临的营养失衡，上火，过敏，长期熬夜，精神紧张等等是很多现代女性花容失色，进而只能依赖于化妆，但这种方法无疑是治标不治本。
用一日三餐来调理肌肤，“以内养外”，才是明智之举。多吃蒸食，少用煎炸，智慧的您，一定会越来越美丽。
谢谢邀请》饮食对皮肤影响还是有一定的作用，我们的皮肤是身体最大的器官的。
很多因素都会对皮肤有影响，也都会通过皮肤反应出问题，比如：身体有疾病会对皮肤产生影响，身体激素的失衡会导致皮肤出现痘痘，糖尿病会导致足底溃烂，伤口愈合慢等这一些都是身体因素导致的皮肤问题。
疾病是一方面，还有我们的生活习惯对皮肤也是起到一定的作用，比如健康饮食习惯相对不健康的饮食习惯来说，多少对皮肤会产生一定的引导作用。
皮肤是先天的遗传占据很大的一部分，我们如果想要后天的努力来改善皮肤，不单纯上在护肤品上下功夫，还要在饮食，睡眠上，一些生活上面。我们该如何通过饮食来改善皮肤呢？
1;饮食清淡，少油少盐，先有个健康的饮食习惯，
2：多食用新鲜的蔬菜，水果，
3：多食用的蛋白质，比如白肉相对红肉来说，会更好，。
多食物抗氧化食物
分享几个在生活中经常吃到的东西，对皮肤有有一定作用的
1：建议可以多吃五谷杂粮，比如小米粥加胡萝卜（可以补充维生素A，增加皮肤的免疫力），红豆薏仁红枣粥，（补血和去湿气）可以做完我们平时的早餐来吃，包括绿豆薏仁汤（清热解渴，去湿气，对痘痘粉刺有一定的帮助）
2：西红柿，柠檬，猕猴桃，樱桃（主要是抗氧化，补充vc每天适量的多样的水果，对皮肤还是不错的）但是如果是长痘痘的肌肤，要注意，按照医生的叮嘱来，有的是不能摄入过高的糖分
3：食用豆制品，比如豆浆，补充植物雌激素，对皮肤的抗衰老和卵巢功能，可以让皮肤更有光泽和弹性。
4：坚果，牛奶，酸奶，适当的坚果可以补充维生素A等
4：一些食物要禁忌
这几个是我平时吃的比较多的，对皮肤的好的食物还是非常多的，我们每天都有健康的饮食习惯，长期的坚持对皮肤是起到非常的作用，虽然不是立马的效果，皮肤的保养是需要坚持的。
1;甜食要注意，尤其是痘痘肌肤，是个大忌讳呢，自己本人也是爱长痘痘的，平时会注意不吃甜点，虽然现在的糖分是没有办法避免的，但是注意会好很多。
2：油腻辛辣，腌制烧烤等食物，都是对皮肤百害无益（再次辣椒不在范围内，尤其像四川重庆地区是爱吃辣的，可以去除湿气）
写的也是分享自己注意最多的地方，如果你有比较好的，也可以在评论处留下哦，对皮肤好的真的太多了，可以记住几个要点，营养均衡，食物多样化，好的东西太多，不能全部列举出来，知道不好的就可以啦。
皮肤的好坏先天的营养是很大一部分，后天如果注意保养是可以达到延缓衰老的作用，。女人👩对自己的皮肤好点哦，少熬夜多运动，有问题及时问医生，不能延误治疗时间。分享到这里，希望对你有帮助哦
您好！SPT皮肤管理培训师张S为您解答：
一、肌肤干燥、敏感
改善方法：
1、多喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。
2、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。
二、紫外线伤害
原因分析：紫外线对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不***取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大。
改善方法：
1、涂抹优质防晒霜，最好要减少日晒。
2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌肤对抗紫外线的能力，其他富含番茄红素的食物也具有同样的作用。除了对抗日晒，番茄还能帮助身体分泌原骨胶原，保持肌肤的强韧。
3、多喝绿茶。多喝绿茶是另外一种对抗日晒的方法，其天然的抗过敏成分可以对抗黑素瘤。
三、皮肤色斑+暗沉
原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。
改善方法：
1、多吃富含维生素的食物，如***、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。
2、减少食盐摄入量。
3、适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。
4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。
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